二、第二步：清理散热灰尘，解决过热降频（最常见原因）

CPU 过热是降频头号元凶！灰尘堵死风扇，热量散不出去，CPU 为了自保自动降频，越玩越卡！

步骤 1：笔记本清理

· 关机断电，把笔记本底部的进风口、出风口擦干净；

· 用吹风机冷风档，对着散热口吹掉灰尘；

· 玩游戏时放在硬质桌面，别放床上堵风口。

步骤 2：台式机清理

· 断电开机箱，清理 CPU 风扇、散热器灰尘；

· 风扇转速太低就换个强力散热风扇。

清理完再玩游戏，CPU 温度直接降 20℃，频率再也不往下掉！

温馨提示：

很多时候，系统臃肿、C盘垃圾过多，会导致后台进程偷偷占用CPU 资源，间接触发降频。可以搜索图中官网链接deepcleanerx，前往深度C盘清理软件官网下载【深度C盘清理 (免费版)】免费清理C盘，用专业的系统垃圾清理功能清理冗余缓存、后台残留，一键释放CPU 占用，游戏性能直接拉满！

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三、第三步：调整电源设置，解除性能限制

很多人笔记本插电玩游戏，CPU 却被限制低频，电源模式太保守！

步骤 1：打开电源设置

按下【Win+I】→【系统】→【电源和睡眠】→【其他电源设置】。

步骤 2：设置高性能模式

· 笔记本：勾选【高性能】，拔掉省电限制；

· 台式机：把【最大处理器状态】改成 100%，别被限制。

步骤 3：笔记本必插电

笔记本一定要插电源玩游戏！电池模式下 CPU 会锁低频，插电才能满血运行。

四、第四步：关闭后台抢资源，释放 CPU 性能

后台一堆软件偷偷占 CPU，游戏没资源，自然降频卡顿！

步骤 1：结束无用后台

按下【Ctrl+Shift+Esc】，打开任务管理器，关掉下载器、网盘、浏览器、录屏软件。

步骤 2：禁用开机自启

切换到【启动】，把非必要软件全部禁用，减少后台占用。

五、进阶：更新显卡 / 芯片组驱动

驱动过时也会导致 CPU 降频！

步骤 1：打开设备管理器

按下【Win+X】→【设备管理器】。

步骤 2：更新驱动

· 显卡：右键【显示适配器】→【更新驱动程序】；

· 芯片组：右键【系统设备】→【更新】。更新后重启，CPU 降频问题大概率解决！

（3）总结

Win10 玩游戏 CPU 自动降频，根本不用慌！4 招根治，帧率稳满：

· 清理散热灰尘，解决过热降频；

· 调高性能模式，解除电源限制；

· 关后台抢资源，释放 CPU 性能；

· 【深度C盘清理免费版】清系统臃肿，更新驱动优化。

不用刷 BIOS、不改注册表，小白也能轻松搞定，告别卡顿，游戏体验直接起飞！返回搜狐，查看更多